Wszystkie ćwiczenia

Wykonanie ćwiczenia: Wznosy ramion w przód (Hantle)

Zobacz w aplikacji

Barki · Hantle

Wznosy ramion w przód (Hantle)

Inne nazwy: Wznosy ramion w przód (Hantle), Wznosy hantli w przód stojąc (Hantle).

Izolacja przedniej części mięśni naramiennych.

Jak wykonać to ćwiczenie

Stań prosto z dwiema hantlami przed udami i lekko ugiętymi łokciami.
Unieś ciężar przed sobą mniej więcej na wysokość barków, utrzymując prawie stały kąt w łokciach i nieruchomy tułów.
Opuszczaj powoli, wykonując ruch w stawie ramiennym, a nie z kołysania biodrami.

Przeczytaj dalej i aplikuj

Zrozum RPE i RIR

Podaj kontekst swoich zestawów do pracy: jak ciężki był zestaw?

Postępujące przeciążenie

Postęp poprzez powtórzenia, wagę i podobne wykonanie.

Korzystanie z dziennika treningów

Zapisuj swoje serie ćwiczeń i rzetelnie porównuj treningi.

Podobne ćwiczenia

Wykonanie ćwiczenia: Naprzemienne wznosy ramion w przód chwytem neutralnym (Hantle)

Naprzemienne wznosy ramion w przód chwytem neutralnym (Hantle)

Hantle

Wykonanie ćwiczenia: Krążenia ramion (Masa ciała)

Krążenia ramion (Masa ciała)

Masa ciała

Wykonanie ćwiczenia: Wyciskanie Arnolda (Hantle)

Wyciskanie Arnolda (Hantle)

Hantle

Rejestruj trening i odżywianie w Vytrix.