Nâng người gập đùi sau (Máy tập)

Tên gọi khác: Nâng người gập đùi sau (Máy tập), Glute Ham Raise (Máy tập).

Bài tập cơ đùi sau trên máy GHD.

Cách thực hiện bài tập

1. Điều chỉnh máy GHD sao cho đầu gối tựa gần mép đệm và cổ chân được cố định chắc chắn giữa các con lăn.
2. Hạ thân người về phía trước có kiểm soát từ đầu gối, giữ cho hông và thân trên thẳng hàng.
3. Gập đầu gối để nâng người trở lại vị trí ban đầu; sử dụng trợ lực nếu bạn không thể duy trì tư thế thẳng hàng.