臀腿挺身 (器械)

其他名称: 臀腿挺身 (器械), GHD挺身 (器械).

在GHD训练机上进行的腘绳肌训练。

动作步骤

1. 调整GHD训练机，使膝盖靠近衬垫边缘，双脚脚踝牢固固定在滚轮之间。
2. 以膝关节为轴，控制身体向前下方缓慢下降，保持髋部与躯干成一条直线。
3. 屈膝发力将身体拉回起始位置；如果无法保持躯干平直，可借助外力辅助完成。