Glute ham raise (Macchina)

Noto anche come: Glute ham raise (Macchina), GHR (Macchina).

Esercizio per i muscoli ischiocrurali alla panca GHD.

Come eseguire questo esercizio

1. Regola la GHD in modo che le ginocchia poggino vicino al bordo del cuscino e le caviglie siano bloccate tra i rulli.
2. Scendi in avanti in modo controllato facendo perno sulle ginocchia, con fianchi e busto allineati.
3. Piega le ginocchia per risalire; usa un supporto o assistenza se non riesci a mantenere l'allineamento.