Подъём корпуса на GHD (Тренажёр)

Другие названия: Подъём корпуса на GHD (Тренажёр), Глют-хэм райз (Тренажёр).

Упражнение для задней поверхности бедра на тренажёре GHD.

Как выполнять упражнение

1. Отрегулируйте тренажёр GHD так, чтобы колени упирались в край подушки, а лодыжки были надёжно зафиксированы между валиками.
2. Подконтрольно опуститесь вперёд за счёт разгибания в коленях, удерживая бёдра и корпус на одной линии.
3. Согните колени, чтобы вернуться вверх; используйте помощь руками, если не удаётся сохранять прямую линию.