Glute ham raise (Machine)

Également appelé: Glute ham raise (Machine), Glute Ham Raise (Machine).

Exercice pour les ischio-jambiers sur GHD.

Comment réaliser cet exercice

1. Réglez le GHD afin que les genoux reposent près du bord du coussin et que les chevilles soient bien calées entre les rouleaux.
2. Descendez vers l'avant sous contrôle depuis les genoux, avec les hanches et le buste bien alignés.
3. Fléchissez les genoux pour remonter ; utilisez une assistance si vous ne parvenez pas à maintenir l'alignement.