Glute Ham Raise (Maschine)

Auch bekannt als: Glute Ham Raise (Maschine).

Hamstring-Übung auf dem GHD.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie das GHD so ein, dass die Knie nahe der Polsterkante aufliegen und die Knöchel zwischen den Rollen gesichert sind.
2. Senken Sie den Körper aus den Knien kontrolliert nach vorne ab, wobei Hüften und Oberkörper in einer Linie bleiben.
3. Beugen Sie die Knie, um wieder nach oben zu kommen; nutzen Sie Unterstützung, wenn Sie die gerade Linie nicht halten können.