Elevación de glúteo e isquiotibiales (Máquina)

También conocido como: Elevación de glúteo e isquiotibiales (Máquina).

Ejercicio de isquiotibiales en GHD.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ajusta la GHD de modo que las rodillas descansen cerca del borde de la almohadilla y los tobillos queden sujetos entre los rodillos.
2. Desciende hacia adelante de forma controlada desde las rodillas manteniendo las caderas y el torso alineados.
3. Flexiona las rodillas para regresar hacia arriba; utiliza asistencia si no puedes mantener la alineación.