Glute Ham Raise (Máquina)

Também conhecido como: Glute Ham Raise (Máquina), GHR (Máquina).

Exercício para posteriores de coxa no banco GHD.

Como fazer este exercício

1. Ajuste o GHD para que os joelhos fiquem apoiados próximos à borda do estofado e os tornozelos estejam firmes entre os rolos.
2. Desça o corpo para a frente de forma controlada a partir dos joelhos, mantendo os quadris e o tronco alinhados.
3. Flexione os joelhos para retornar à posição inicial; utilize apoio se não conseguir manter o alinhamento corporal.