Glute Ham Raise (Máquina)

Também conhecido como: Glute Ham Raise (Máquina), GHR (Máquina).

Exercício para os isquiotibiais no GHD.

Como realizar este exercício

1. Ajuste o GHD para que os joelhos fiquem apoiados junto à borda da almofada e os tornozelos fixos entre os rolos.
2. Desça o corpo para a frente de forma controlada a partir dos joelhos, mantendo as ancas e o tronco alinhados.
3. Flecta os joelhos para voltar a subir; use assistência se não conseguir manter o alinhamento corporal.