Glute Ham Raise (Machine)

Ook bekend als: Glute Ham Raise (Machine).

Hamstringoefening op de GHD.

Zo voer je de oefening uit

1. Stel de GHD zo af dat de knieën bij de rand van het kussen steunen en de enkels stevig tussen de rollen zitten.
2. Laat het lichaam vanuit de knieën gecontroleerd naar voren zakken, met heupen en romp in één lijn.
3. Buig de knieën om terug omhoog te komen; gebruik ondersteuning als je de rechte lijn niet kunt behouden.