Benen · Machines
Glute Ham Raise
Zo voer je de oefening uit
- Stel de GHD zo af dat de knieën bij de rand van het kussen steunen en de enkels stevig tussen de rollen zitten.
- Laat het lichaam vanuit de knieën gecontroleerd naar voren zakken, met heupen en romp in één lijn.
- Buig de knieën om terug omhoog te komen; gebruik ondersteuning als je de rechte lijn niet kunt behouden.
