Ngồi chèo máy tay nắm ngửa (Máy tập)

Tên gọi khác: Ngồi chèo máy tay nắm ngửa (Máy tập), Reverse grip seated row (Máy tập).

Động tác ngồi chèo trên máy với hai tay nắm ngửa.

Cách thực hiện bài tập

1. Điều chỉnh ghế sao cho bạn có thể với tới tay cầm nằm ngang khi cả hai bàn chân đặt trên giá đỡ. Nắm cả hai tay cầm theo kiểu nắm ngửa.
2. Bắt đầu với cánh tay duỗi dài và thân người đứng thẳng, ổn định.
3. Kéo tay cầm về phía khung sườn dưới, hướng khuỷu tay ra sau và áp sát thân người.
4. Để cánh tay duỗi dài trở lại có kiểm soát mà không đung đưa phần lưng dưới.