Duỗi lưng trên ghế nghiêng 45 độ (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Duỗi lưng trên ghế nghiêng 45 độ (Trọng lượng cơ thể), Gập người duỗi lưng 45 độ (Trọng lượng cơ thể).

Bài tập duỗi lưng dùng trọng lượng cơ thể thực hiện trên ghế dốc nghiêng 45 độ.

Cách thực hiện bài tập

1. Điều chỉnh ghế nghiêng sao cho hông có thể gập tự do phía trên đệm và cố định bàn chân.
2. Gập người từ từ về phía trước với lưng thẳng tự nhiên.
3. Duỗi hông cho đến khi thân người và hai chân thẳng hàng trở lại, dừng lại mà không ưỡn cong lưng dưới quá mức.