Estensioni per la schiena a 45 gradi (Corpo libero)

Noto anche come: Estensioni per la schiena a 45 gradi (Corpo libero), Iperestensioni a 45 gradi (Corpo libero).

Estensione della schiena a corpo libero eseguita su una panca inclinata a 45 gradi.

Come eseguire questo esercizio

1. Regola la panca inclinata in modo che le anche possano flettersi sopra il cuscino e blocca i piedi.
2. Flettiti in avanti lentamente con la schiena neutra.
3. Estendi le anche fino a quando il busto e le gambe sono di nuovo allineati, fermandoti senza inarcare eccessivamente la parte bassa della schiena.