Face pull (Elastico)

Noto anche come: Face pull (Elastico).

Face pull utilizzando una banda elastica fissata saldamente attorno a un montante del rack all'altezza del viso, tirando le mani ai lati della testa.

Come eseguire questo esercizio

Fissa una banda elastica integra attorno a un montante fisso del rack all'altezza del viso e impugna un lato con ciascuna mano.
Fai un passo indietro fino a quando la banda ha una leggera tensione con le braccia distese e una posizione stabile.
Tira le mani ai lati della testa, lasciando che i gomiti si muovano verso l'esterno.
Distendi lentamente le braccia in avanti mantenendo il busto stabile e la banda controllata.

Dai un contesto ai tuoi set di lavoro: quanto ti è sembrato pesante il set?

Progredisci attraverso ripetizioni, peso ed esecuzioni simili.

Registra le tue serie di lavoro e confronta gli allenamenti in modo equo.

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