Face pull (Banda elástica)

Também conhecido como: Face pull (Banda elástica).

Face pull com banda de resistência laçada com segurança à volta do poste de uma estrutura à altura do rosto, puxando as mãos junto à cabeça.

Como realizar este exercício

1. Prende uma banda de resistência intacta à volta de um poste fixo de estrutura à altura do rosto e segura num dos lados com cada mão.
2. Recua até a banda ter uma ligeira tensão com os braços estendidos e uma postura estável.
3. Puxa as mãos para o lado da cabeça, permitindo que os cotovelos se desloquem para fora.
4. Estende os braços de volta lentamente enquanto manténs o tronco estável e a banda controlada.