Extensão lombar (Máquina)

Também conhecido como: Extensão lombar (Máquina).

Extensão lombar sentado em máquina empurrando o tronco para trás contra um rolo.

Como realizar este exercício

1. Ajusta o assento da máquina de extensão lombar sentada, a fixação das pernas e o rolo de encosto para que a bacia fique firme e o rolo contacte a parte superior das costas.
2. Estende o tronco lentamente contra o rolo enquanto manténs a bacia e os pés no sítio.
3. Regressa de forma controlada à posição inicial definida sem forçar uma amplitude posterior excessiva.