Back Extension (Máquina)

También conocido como: Back Extension (Máquina).

Extensión de la zona lumbar en máquina.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ajusta el asiento de la máquina de extensión de espalda sentada, la sujeción de las piernas y el rodillo de la espalda para que la pelvis esté segura y el rodillo haga contacto con la parte superior de la espalda.
2. Extiende el torso lentamente contra el rodillo mientras mantienes la pelvis y los pies en su lugar.
3. Regresa bajo control a la posición inicial establecida sin forzar un rango final hacia atrás.