Extensão Lombar na Máquina (Máquina)

Também conhecido como: Extensão Lombar na Máquina (Máquina), Extensão de Tronco na Máquina (Máquina).

Extensão da região lombar na máquina sentado, empurrando o tronco para trás contra um rolo acolchoado.

Como fazer este exercício

1. Ajuste o assento da máquina de extensão lombar sentada, a trava das pernas e o rolo das costas para que a pelve fique firme e o rolo encoste na parte superior das costas.
2. Estenda o tronco lentamente contra o rolo enquanto mantém a pelve e os pés firmes no lugar.
3. Retorne de forma controlada à posição inicial definida, sem forçar o final da amplitude para trás.