Ngồi duỗi lưng trên máy (Máy tập)

Tên gọi khác: Ngồi duỗi lưng trên máy (Máy tập), Tập duỗi lưng với máy (Máy tập).

Bài tập ngồi duỗi lưng dưới trên máy bằng cách đẩy thân người ra sau tì vào con lăn.

Cách thực hiện bài tập

1. Điều chỉnh ghế máy duỗi lưng ngồi, điểm cố định chân và con lăn đỡ lưng sao cho xương chậu được giữ chắc và con lăn tiếp xúc với lưng trên.
2. Duỗi thân người từ từ tựa vào con lăn trong khi vẫn giữ nguyên xương chậu và bàn chân tại chỗ.
3. Trở về vị trí bắt đầu đã cài đặt một cách có kiểm soát mà không ép quá biên độ ngả ra sau.