Estensioni per la schiena (Macchina)

Noto anche come: Estensioni per la schiena (Macchina).

Estensione della parte bassa della schiena da seduti alla macchina, spingendo il busto all'indietro contro un rullo.

Come eseguire questo esercizio

1. Regola il sedile, il blocco per le gambe e il rullo dorsale della macchina per estensioni della schiena da seduti in modo che il bacino sia saldo e il rullo sia a contatto con la parte superiore della schiena.
2. Estendi il busto lentamente contro il rullo mantenendo il bacino e i piedi in posizione.
3. Torna sotto controllo alla posizione di partenza impostata senza forzare il fine corsa all'indietro.