坐姿背屈伸 (器械)

其他名称: 坐姿背屈伸 (器械), 器械山羊挺身 (器械).

坐姿器械下背部屈伸训练，通过躯干向后推压滚轴。

动作步骤

1. 调节坐姿背屈伸机座椅、腿部挡板和后背滚轴，使骨盆稳固贴合且滚轴贴在背部上方。
2. 保持骨盆和双脚固定，躯干缓慢对抗滚轴向后伸展。
3. 在控制下返回至设定的起始位置，不要强行超出舒适的后展幅度。