弹力带辅助引体向上 (弹力带)

其他名称: 弹力带辅助引体向上 (弹力带), 阻力带辅助引体向上 (弹力带).

弹力带套在双膝下进行辅助的引体向上。

动作步骤

1. 将合适的弹力带牢固地环绕固定在头顶上方的单杠上，将弯曲的双膝置于下方环套中。双手正握单杠，双臂伸直悬垂开始，保持弹力带居中受控。
2. 向上拉起直到下巴接近或超过单杠，然后缓慢放低至手臂伸直的初始姿势，避免摆动或让弹力带滑脱。