Traction assistée avec élastique (Élastique)

Également appelé: Traction assistée avec élastique (Élastique), Traction assistée (Élastique).

Une traction assistée par une bande de résistance placée sous les genoux.

Comment réaliser cet exercice

1. Fixez solidement une bande de résistance adaptée autour d'une barre de traction fixe au-dessus de vous et placez les genoux fléchis dans la boucle inférieure. Saisissez la barre en pronation avec les deux mains et commencez suspendu, bras tendus, en gardant l'élastique bien centré et contrôlé.
2. Tirez vers le haut jusqu'à ce que le menton s'approche ou dépasse la barre, puis redescendez lentement jusqu'à la position de départ bras tendus sans balancer ni laisser glisser l'élastique.