Podciąganie na drążku z gumą oporową pod kolanami (Guma oporowa)

Inne nazwy: Podciąganie na drążku z gumą oporową pod kolanami (Guma oporowa), Podciąganie z asystą gumy pod kolanami (Guma oporowa).

Podciąganie na drążku wspomagane gumą oporową zaczepioną pod kolanami.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Zaczep odpowiednią gumę oporową bezpiecznie o drążek do podciągania i umieść ugięte kolana w dolnej pętli. Chwyć drążek nachwytem obiema dłońmi i zacznij w zwisie na wyprostowanych ramionach, utrzymując gumę stabilnie i pod kontrolą.
2. Podciągnij się, aż broda zbliży się do drążka lub znajdzie się nad nim, a następnie opuść się powoli do pozycji wyjściowej bez kołysania i bez ryzyka ześlizgnięcia się gumy.