Prostowanie grzbietu pod kątem 45 stopni (Masa ciała)

Inne nazwy: Prostowanie grzbietu pod kątem 45 stopni (Masa ciała), Wyprosty na ławce rzymskiej pod kątem 45 stopni (Masa ciała).

Prostowanie grzbietu z masą własnego ciała wykonywane na ławce rzymskiej nachylonej pod kątem 45 stopni.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Wyreguluj ławkę rzymską tak, aby biodra mogły swobodnie zginać się powyżej poduszek, i zablokuj stopy.
2. Pochyl tułów powoli w przód, zachowując neutralne ustawienie pleców.
3. Wyprostuj biodra, aż tułów i nogi znajdą się ponownie w jednej linii, zatrzymując ruch bez nadmiernego wyginania odcinka lędźwiowego w łuk.