Extensão de Tronco em 45 Graus (Peso corporal)

Também conhecido como: Extensão de Tronco em 45 Graus (Peso corporal), Hiperextensão em 45 Graus (Peso corporal).

Extensão de tronco com o peso do corpo realizada em banco inclinado a 45 graus.

Como fazer este exercício

1. Ajuste o banco inclinado para que o quadril possa dobrar acima do estofado e fixe os pés.
2. Incline o tronco para a frente devagar com as costas neutras.
3. Estenda o quadril até que o tronco e as pernas fiquem alinhados novamente, parando sem arquear excessivamente a lombar.