Extension lombaire à 45 degrés (Poids du corps)

Également appelé: Extension lombaire à 45 degrés (Poids du corps).

Extension lombaire au poids du corps effectuée sur un banc incliné à 45 degrés.

Comment réaliser cet exercice

1. Réglez le banc incliné de sorte que les hanches puissent fléchir au-dessus du coussin et calez vos pieds.
2. Penchez-vous lentement vers l'avant à partir des hanches avec le dos neutre.
3. Étendez les hanches jusqu'à ce que le buste et les jambes soient de nouveau alignés, en vous arrêtant sans cambrer excessivement le bas du dos.