Гиперэкстензия под углом 45 градусов (Собственный вес)

Другие названия: Гиперэкстензия под углом 45 градусов (Собственный вес), Экстензия спины 45 градусов (Собственный вес).

Разгибание спины с собственным весом на наклонной скамье под углом 45 градусов.

Как выполнять упражнение

1. Отрегулируйте наклонную скамью так, чтобы подушки не мешали сгибанию в тазобедренных суставах, и зафиксируйте стопы.
2. Медленно наклонитесь вперед в тазобедренных суставах с нейтральным положением спины.
3. Разогните бедра до выстраивания корпуса в одну линию с ногами, останавливаясь без чрезмерного прогиба в пояснице.