Back Extension, 45 Degree (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Back Extension, 45 Degree (Körpergewicht).

Hyperextension auf einer 45-Grad-Bank.

So führst du die Übung aus

1. Stelle die schräge Bank so ein, dass sich die Hüften über dem Polster beugen können, und sichere die Füße.
2. Beuge dich langsam mit einem neutralen Rücken nach vorne.
3. Strecke die Hüften, bis Oberkörper und Beine wieder in einer Linie sind, und stoppe ohne übermäßiges Hohlkreuz im unteren Rücken.