Back Extension, 45 Degree (Peso corporal)

También conocido como: Back Extension, 45 Degree (Peso corporal).

Hiperextensión en un banco de 45 grados.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ajusta el banco inclinado para que las caderas puedan flexionarse por encima de la almohadilla y asegura los pies.
2. Flexiona hacia adelante lentamente con una espalda neutral.
3. Extiende las caderas hasta que el torso y las piernas se alineen nuevamente, deteniéndote sin arquear excesivamente la zona lumbar.