Back Extension (Maschine)

Auch bekannt als: Back Extension (Maschine).

Rückenstreckung an der Maschine für den unteren Rücken.

So führst du die Übung aus

1. Stelle den Sitz der sitzenden Rückenstreckmaschine, die Beinhalterung und die Rückenrolle so ein, dass das Becken sicher ist und die Rolle den oberen Rücken berührt.
2. Strecke den Oberkörper langsam gegen die Rolle, während Becken und Füße an Ort und Stelle bleiben.
3. Kehre kontrolliert in die eingestellte Startposition zurück, ohne eine rückwärtige Endposition zu erzwingen.