Back Extension (Machine)

Ook bekend als: Back Extension (Machine).

Zittende rugstrekoefening op een machine.

Zo voer je de oefening uit

1. Stel de zitting, beensteun en rugrol van de zittende rugstrekmachine af zodat het bekken stevig blijft en de rol tegen de bovenrug ligt.
2. Strek de romp rustig tegen de rol in terwijl het bekken en de voeten op hun plaats blijven.
3. Keer gecontroleerd terug tot de ingestelde startstand, zonder verder achterover te forceren dan comfortabel is.