Prostowanie grzbietu (Maszyna)

Inne nazwy: Prostowanie grzbietu (Maszyna), Prostowanie tułowia na maszynie (Maszyna).

Prostowanie dolnego odcinka grzbietu na maszynie w pozycji siedzącej poprzez odpychanie tułowia w tył przeciwko wałkowi oporowemu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Dostosuj siedzisko, blokadę nóg oraz wałek oporowy maszyny tak, aby miednica była stabilna, a wałek przylegał do górnej części pleców.
2. Powoli prostuj tułów przeciwko wałkowi, utrzymując miednicę i stopy na swoim miejscu.
3. Wróć pod kontrolą do wyznaczonej pozycji początkowej, nie wymuszając nadmiernego odchylenia w tył.