Przyciąganie do twarzy (Guma oporowa)

Inne nazwy: Przyciąganie do twarzy (Guma oporowa), Face pull (Guma oporowa).

Przyciąganie taśmy oporowej do twarzy z taśmą bezpiecznie zapętloną wokół pionowego słupka stojaka na wysokości twarzy, polegające na przyciąganiu dłoni w okolice głowy.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Przymocuj nienaruszoną taśmę oporową wokół stabilnego pionowego słupka stojaka na wysokości twarzy i chwyć po jednym końcu w każdą dłoń.
2. Cofnij się do momentu uzyskania lekkiego napięcia taśmy na wyprostowanych ramionach i przyjmij stabilną postawę.
3. Przyciągnij dłonie po bokach głowy, pozwalając łokciom na ruch na zewnątrz.
4. Powoli wyprostuj ramiona, zachowując stabilny tułów i pełną kontrolę nad taśmą.