面拉 (弹力带)

其他名称: 面拉 (弹力带), 弹力带面拉 (弹力带).

使用牢固环绕在深蹲架立柱上面部高度的弹力带进行的面拉，将双手拉至头部两侧。

动作步骤

1. 将完好的弹力带牢固地环绕固定在深蹲架立柱上面部高度，双手各握一侧。
2. 向后退步，直至手臂伸直且弹力带具有轻微张力，站姿稳定。
3. 将双手拉向头部两侧，同时允许手肘向外自然张开。
4. 缓慢伸直手臂还原，保持躯干稳定并始终控制弹力带。