Xem trong ứng dụng
Tải VytrixLưng · Khác
Kéo dây kháng lực về phía mặt (Dây kháng lực)
Tên gọi khác: Kéo dây kháng lực về phía mặt (Dây kháng lực), Face pull với dây kháng lực (Dây kháng lực).
Bài tập kéo về phía mặt sử dụng dây kháng lực vòng chắc chắn quanh cột giàn tạ ở độ cao ngang mặt, kéo hai tay về hai bên đầu.
Cách thực hiện bài tập
- Cố định dây kháng lực nguyên vẹn quanh cột giàn tạ cố định ở độ cao ngang mặt và cầm mỗi tay một bên dây.
- Bước lùi lại cho đến khi dây có độ căng nhẹ với cánh tay duỗi dài và tư thế đứng vững chắc.
- Kéo hai tay về hai bên đầu, cho phép khuỷu tay mở rộng hướng ra ngoài.
- Duỗi thẳng cánh tay từ từ trở lại trong khi giữ thân người ổn định và kiểm soát dây.
