Elevação assistida (Banda elástica)

Também conhecido como: Elevação assistida (Banda elástica), Pull-up assistido (Banda elástica).

Uma elevação na barra fixa assistida por uma banda elástica sob os joelhos.

Como realizar este exercício

1. Prende uma banda elástica de resistência adequada à volta de uma barra de elevações fixa e coloca os joelhos fletidos na laçada inferior. Segura a barra em pronação com ambas as mãos e começa em suspensão com os braços estendidos, mantendo a banda centrada e sob controlo.
2. Puxa o corpo para cima até que o queixo se aproxime ou ultrapasse a barra, e depois desce lentamente até à posição inicial de braços estendidos, sem balançar nem deixar a banda escorregar.