Rug · Machines
Reverse Grip Seated Row (Machine)
Ook bekend als: Reverse Grip Seated Machine Row, Lever Reverse Grip Vertical Row, Onderhandse machine row, Reverse Grip Seated Row (Machine), Underhand Seated Row (Machine).
Zo voer je de oefening uit
- Stel de zitpositie af zodat je met beide voeten op de steunen de horizontale handgrepen kunt bereiken. Pak beide grepen onderhands vast.
- Begin met lange armen en een rechte, rustige romp.
- Trek de grepen richting de lage ribben terwijl de ellebogen langs de romp naar achteren gaan.
- Laat de armen gecontroleerd weer lang worden zonder vanuit de onderrug te zwaaien.
