Alle oefeningen

Uitvoering van Reverse Grip Seated Row (Machine)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Rug · Machines

Reverse Grip Seated Row (Machine)

Ook bekend als: Reverse Grip Seated Row (Machine).

Zittende roeibeweging op een machine met twee onderhandse grepen.

Zo voer je de oefening uit

Stel de zitpositie af zodat je met beide voeten op de steunen de horizontale handgrepen kunt bereiken. Pak beide grepen onderhands vast.
Begin met lange armen en een rechte, rustige romp.
Trek de grepen richting de lage ribben terwijl de ellebogen langs de romp naar achteren gaan.
Laat de armen gecontroleerd weer lang worden zonder vanuit de onderrug te zwaaien.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Back Extension, 45 Degree (Bodyweight)

Back Extension, 45 Degree (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Back Extension (Machine)

Back Extension (Machine)

Machines

Uitvoering van Assisted Pull-Up (Resistance Band)

Assisted Pull-Up (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.