Wiosłowanie siedząc podchwytem (Maszyna)

Inne nazwy: Wiosłowanie siedząc podchwytem (Maszyna).

Wiosłowanie na maszynie w pozycji siedzącej z podwójnym podchwytem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw siedzisko tak, aby dosięgać poziomych uchwytów przy obu stopach opartych na podpórkach. Chwyć uchwyty podchwytem oburącz.
2. Rozpocznij z wyprostowanymi ramionami i stabilnym, wyprostowanym tułowiem.
3. Przyciągnij uchwyty w stronę dolnych żeber, prowadząc łokcie w tył blisko tułowia.
4. Pozwól ramionom wyprostować się pod kontrolą bez bujania dolnym odcinkiem pleców.