Tirage assis en supination (Machine)

Également appelé: Tirage assis en supination (Machine), Rowing assis en supination (Machine).

Tirage assis à la machine avec deux prises en supination.

Comment réaliser cet exercice

1. Réglez le siège de façon à atteindre les poignées horizontales avec les deux pieds sur les repose-pieds. Prenez une prise en supination des deux mains.
2. Commencez avec les bras tendus et le buste bien droit et stable.
3. Tirez les poignées vers le bas des côtes en dirigeant les coudes vers l'arrière près du buste.
4. Laissez les bras s'allonger de manière contrôlée sans osciller avec le bas du dos.