反握坐姿划船 (器械)

其他名称: 反握坐姿划船 (器械), 反握坐姿拉背 (器械).

采用双手反握方式进行的坐姿器械划船。

动作步骤

1. 调整座椅，确保双脚踩在踏板上的同时能握到水平把手。双手反握把手。
2. 起始时双臂伸直，躯干保持平稳直立。
3. 将把手拉向肋骨下部，手肘贴近身体两侧向后驱动。
4. 在控制下让手臂伸展还原，避免下背部借力晃动。