Vytrix/Bài tập

VI

Nederlands English Deutsch Français Español Italiano Polski Português Português (Brasil)Русский 中文（简体）Tiếng Việt

Điều hướngBây giờ lên Bài tập

Sản phẩm

Ứng dụng VytrixĐào tạo, dinh dưỡng và tiến bộ Dành cho huấn luyện viênĐang phát triển CânSớm thôi

Khám phá

Bài tậphiện tại Giá cả

Công cụ

Tất cả các công cụ Máy tính TDEE Máy tính BMR Máy tính vĩ mô Điểm sức mạnh Mục tiêu và lượng calo thâm hụt

Kiến thức

Cơ sở tri thức Chương trình đào tạo khoa học Blog Giới thiệu về Vytrix Cho ai

Một ứng dụng cho toàn bộ cơ thể của bạn. Rèn luyện sức mạnh, dinh dưỡng, phục hồi và giấc ngủ.

App Store Google Play

sản phẩm

Ứng dụng Vytrix
Bài tập
Giá cả
Cân · Sắp có
Tài khoản miễn phí

Công cụ

Máy tính TDEE
Máy tính BMR
Máy tính vĩ mô
Điểm sức mạnh
Mục tiêu và lượng calo thâm hụt

Kiến thức

Cơ sở tri thức
Chương trình đào tạo
khoa học
Blog

Công ty

Câu chuyện
Dành cho huấn luyện viên
Cho ai
Liên hệ

Thông tin pháp lý

Quyền riêng tư
Điều khoản sử dụng (EULA)
Điều khoản và điều kiện chung
Cookie
Xóa tài khoản

© 2026 Vytrix · Sản xuất tại Hà LanCó sẵn trong App Store và trên Google Play

Tải xuống Vytrix

Bài tập

Tìm bài tập tiếp theo của bạn.

Bộ lọc

Thiết bịTất cả thiết bị

Tạ đòn

Tạ đơn

Máy tập

Cáp

Trọng lượng cơ thể

Tạ ấm

Khác

Kết quả: 772Trang 24 trên 33

Cách thực hiện Nằm nghiêng gập bụng cơ liên sườn (Trọng lượng cơ thể)

Nằm nghiêng gập bụng cơ liên sườn (Trọng lượng cơ thể)

Cơ trung tâmTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Nằm nghiêng nâng chân (Trọng lượng cơ thể)

Nằm nghiêng nâng chân (Trọng lượng cơ thể)

ChânTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Nằm nghiêng nâng tạ đơn tập vai sau (Tạ đơn)

Nằm nghiêng nâng tạ đơn tập vai sau (Tạ đơn)

VaiTạ đơn

Cách thực hiện Nằm nghiêng xoay ngoài khớp vai (Tạ đơn)

Nằm nghiêng xoay ngoài khớp vai (Tạ đơn)

VaiTạ đơn

Cách thực hiện Nằm ngửa gập cổ thêm tạ (Bánh tạ)

Nằm ngửa gập cổ thêm tạ (Bánh tạ)

CổKhác

Cách thực hiện Nằm ngửa giãn cơ duỗi cổ (Trọng lượng cơ thể)

Nằm ngửa giãn cơ duỗi cổ (Trọng lượng cơ thể)

CổTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Nằm sàn duỗi tay sau (Tạ đơn)

Nằm sàn duỗi tay sau (Tạ đơn)

TayTạ đơn

Cách thực hiện Nằm sàn đẩy ngực (Tạ đơn)

Nằm sàn đẩy ngực (Tạ đơn)

NgựcTạ đơn

Cách thực hiện Nằm sấp chèo khăn tư thế superman (Khăn)

Nằm sấp chèo khăn tư thế superman (Khăn)

LưngKhác

Cách thực hiện Nằm sấp cuốn đùi sau trên ghế (Tạ đơn)

Nằm sấp cuốn đùi sau trên ghế (Tạ đơn)

ChânTạ đơn

Cách thực hiện Nằm sấp ghế dốc dang tạ tập vai sau (Tạ đơn)

Nằm sấp ghế dốc dang tạ tập vai sau (Tạ đơn)

VaiTạ đơn

Cách thực hiện Nằm sấp ngửa cổ tăng tiến tạ (Bánh tạ)

Nằm sấp ngửa cổ tăng tiến tạ (Bánh tạ)

CổKhác

Cách thực hiện Nằm sấp trên ghế vẫy chân flutter kick (Trọng lượng cơ thể)

Nằm sấp trên ghế vẫy chân flutter kick (Trọng lượng cơ thể)

ChânTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Nâng bánh tạ ra trước (Bánh tạ)

Nâng bánh tạ ra trước (Bánh tạ)

VaiKhác

Cách thực hiện Nâng cáp ra trước cho vai trước (Cáp)

Nâng cáp ra trước cho vai trước (Cáp)

VaiCáp

Cách thực hiện Nâng chân (Trọng lượng cơ thể)

Nâng chân (Trọng lượng cơ thể)

Cơ trung tâmTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Nâng chân sang bên kiểu trụ nước (Trọng lượng cơ thể)

Nâng chân sang bên kiểu trụ nước (Trọng lượng cơ thể)

ChânTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Nâng chân trên khung tập bụng Captain's Chair (Máy tập)

Nâng chân trên khung tập bụng Captain's Chair (Máy tập)

Cơ trung tâmMáy tập

Cách thực hiện Nâng cơ cẳng chân trước (Trọng lượng cơ thể)

Nâng cơ cẳng chân trước (Trọng lượng cơ thể)

ChânTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Nâng cơ cẳng chân trước đứng trên máy Smith (Máy Smith)

Nâng cơ cẳng chân trước đứng trên máy Smith (Máy Smith)

ChânMáy tập

Cách thực hiện Nâng hông cây cầu (Trọng lượng cơ thể)

Nâng hông cây cầu (Trọng lượng cơ thể)

ChânTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Nâng hông cây cầu nhấc chân (Trọng lượng cơ thể)

Nâng hông cây cầu nhấc chân (Trọng lượng cơ thể)

Cơ trung tâmTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Nâng hông một chân (Trọng lượng cơ thể)

Nâng hông một chân (Trọng lượng cơ thể)

ChânTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Nâng hông một chân có thêm tạ (Bánh tạ)

Nâng hông một chân có thêm tạ (Bánh tạ)

ChânKhác

Trước24 / 33Tiếp

Ghi lại quá trình tập luyện và dinh dưỡng với Vytrix.