Nằm nghiêng nâng chân (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Nằm nghiêng nâng chân (Trọng lượng cơ thể), Side Lying Leg Raise (Trọng lượng cơ thể).

Động tác dạng khớp hông khi nằm nghiêng.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm nghiêng về một bên với chân dưới hơi gập và chân trên duỗi dài thẳng hàng với thân người.
2. Nâng chân trên sang ngang mà không xoay hông ra sau hoặc xoay các ngón chân hướng lên trần nhà.
3. Hạ chân xuống từ từ và đổi bên sau khi hoàn thành hiệp tập.