Wznosy nogi w leżeniu bokiem (Masa ciała)

Inne nazwy: Wznosy nogi w leżeniu bokiem (Masa ciała), Odwodzenie nogi w leżeniu na boku (Masa ciała).

Odwodzenie nogi w leżeniu na boku.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na jednym boku z dolną nogą lekko ugiętą i górną nogą wyprostowaną w jednej linii z tułowiem.
2. Unieś górną nogę w bok bez przetaczania biodra w tył i bez kierowania palców stopy ku sufitowi.
3. Opuszczaj powoli i zmień stronę po zakończeniu serii.