Beinheben in Seitenlage (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Beinheben in Seitenlage (Körpergewicht).

Abduktion in Seitenlage.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich auf eine Seite, das untere Bein leicht gebeugt und das obere Bein lang in einer Linie mit dem Oberkörper.
2. Heben Sie das obere Bein seitlich an, ohne die Hüfte nach hinten zu rollen oder die Zehen zur Decke zu drehen.
3. Senken Sie das Bein langsam ab und wechseln Sie nach dem Satz die Seite.