Elevação lateral de perna deitado de lado (Peso corporal)

Também conhecido como: Elevação lateral de perna deitado de lado (Peso corporal), Abdução da anca deitado de lado (Peso corporal).

Abdução deitado de lado.

Como realizar este exercício

1. Deita-te de lado com a perna inferior ligeiramente fletida e a perna superior esticada em linha com o tronco.
2. Eleva a perna superior lateralmente sem rodar a anca para trás nem apontar os dedos dos pés para o teto.
3. Desce lentamente e troca de lado após a série.