Elevação lateral de perna deitado (Peso corporal)

Também conhecido como: Elevação lateral de perna deitado (Peso corporal), Abdução de quadril deitado de lado (Peso corporal).

Abdução de quadril deitado de lado.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de lado com a perna de baixo ligeiramente flexionada e a perna de cima estendida em linha com o tronco.
2. Eleve a perna de cima lateralmente sem girar o quadril para trás nem virar a ponta do pé para o teto.
3. Abaixe devagar e troque de lado após a série.