Slanci laterali delle gambe sul fianco (Corpo libero)

Noto anche come: Slanci laterali delle gambe sul fianco (Corpo libero), Abduzioni sul fianco (Corpo libero).

Abduzione dell'anca in decubito laterale.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati su un fianco con la gamba inferiore leggermente piegata e la gamba superiore distesa in linea con il busto.
2. Solleva la gamba superiore lateralmente senza ruotare il bacino all'indietro né rivolgere le dita dei piedi verso il soffitto.
3. Abbassa lentamente e cambia lato dopo la serie.