Side Lying Leg Raise

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op je zij met het onderste been licht gebogen en het bovenste been lang in het verlengde van de romp.
2. Hef het bovenste been zijwaarts zonder de heup naar achteren te rollen of de tenen naar het plafond te draaien.
3. Laat rustig zakken en wissel na de set van zijde.